Anche tu cerchi di perdere peso senza successo o non come vorresti, pur facendo attività fisica?
Fare del movimento aiuta a eliminare qualche chilo di troppo ma nessun allenamento è in grado di compensare una cattiva alimentazione.
Ecco alcuni alimenti che dovresti davvero evitare se vuoi perdere peso:
CIBI ZUCCHERATI
Quando cerchi di perdere peso devi evitare caramelle e dolci ma oltre a questi cibi in cui la presenza dello zucchero è palese, ci sono altri alimenti dove lo zucchero è nascosto, come cereali, pane, succhi, bevande energetiche, yogurt alla frutta ecc.
CIBI RAFFINATI
I cibi raffinati sono la causa principale dell’impossibilità di perdere peso o addirittura dell’aumento di peso. Gli ingredienti OGM, dolcificanti artificiali, prodotti a base di oli vegetali (di semi di mais e di girasole) e carni di scarsa qualità possono causare gravi danni alla salute.
GLUTINE
Molte persone soffrono di sensibilità al glutine. Ciò significa che, anche se non si è allergici al glutine, si possono riscontrare dei problemi dovuti a questa intolleranza. Per testare l’intolleranza ai comuni allergeni, si deve provare una dieta di eliminazione.
[LATTICINI]
I latticini sono uno dei comuni allergenici. Oltre a rallentare e ostacolare la perdita di peso, chi ha un’intolleranza al lattosio va incontro gonfiore di stomaco e problemi digestivi.
[CIBI CON POCHI GRASSI]
I grassi per tanto tempo sono stati considerati poco salutari ma quelli contenuti in avocado, alimenti a base di cocco, burro, ghi (burro chiarificato), olio extra vergine di oliva e altri acidi grassi omega 3, possono aiutare a perdere peso. Chi segue una dieta ad alto contenuto di grassi buoni brucia più calorie.
Se hai bisogno di supporto per migliorare la tua condizione fisica posso aiutarti a organizzare la tua alimentazione tenendo conto dei tuoi impegni e delle tue necessità.
Dr. Paolo Maria Salzotto – Lifestyle Coach